Ministerul Sănătății a transmis o serie de recomandări destinate populației pentru a face față temperaturilor ridicate care au început să se resimtă în întreaga țară. Avertismentul vine în contextul în care Administrația Națională de Meteorologie a emis primele atenționări de Cod galben de caniculă din această vară, valabile în mai multe regiuni ale României. Meteorologii anunță că, până marți inclusiv, temperaturile maxime pot depăși pragul de 30 de grade Celsius, iar nivelul de disconfort termic va fi accentuat. Totodată, sunt posibile episoade de instabilitate atmosferică, în special în zonele vestice și sud-vestice.

Pentru a reduce riscurile asociate expunerii la temperaturi extreme, specialiștii recomandă adoptarea unor măsuri simple, dar esențiale pentru menținerea stării de sănătate. Una dintre cele mai importante recomandări este evitarea expunerii prelungite la soare în intervalul orar 11:00-18:00, perioadă în care radiațiile solare și temperaturile ating cele mai ridicate valori. Persoanele care trebuie să iasă din locuință în aceste ore sunt sfătuite să caute zone umbrite și să limiteze efortul fizic intens.

În ceea ce privește utilizarea aparatelor de aer condiționat, medicii recomandă setarea acestora la o temperatură cu aproximativ cinci grade Celsius mai scăzută decât cea din exterior. Diferențele foarte mari de temperatură între mediul exterior și cel interior pot provoca disconfort și pot afecta organismul, în special în cazul persoanelor sensibile. De asemenea, ventilatoarele nu sunt recomandate atunci când temperatura aerului depășește 32 de grade Celsius, deoarece eficiența lor scade considerabil și pot contribui la accentuarea senzației de căldură.

Specialiștii atrag atenția și asupra importanței unei hidratări corespunzătoare. Se recomandă consumul zilnic a cel puțin 1,5-2 litri de lichide, chiar și în absența senzației de sete. Pentru o hidratare eficientă, este indicat consumul unui pahar de apă la fiecare 15-20 de minute în perioadele cu temperaturi ridicate. în schimb, trebuie evitate băuturile alcoolice, precum și cele care conțin cantități mari de cofeină sau zahăr, deoarece acestea pot favoriza deshidratarea organismului.

Alimentația joacă, de asemenea, un rol important în perioadele caniculare. Ministerul Sănătății recomandă consumul de fructe și legume proaspete, bogate în apă, vitamine și minerale, care contribuie la menținerea echilibrului hidric și la funcționarea normală a organismului. Mesele grele și alimentele foarte bogate în grăsimi ar trebui limitate în zilele cu temperaturi ridicate.

Pentru reducerea efectelor căldurii asupra organismului, medicii recomandă efectuarea unor dușuri călduțe pe parcursul zilei. După duș, pielea nu trebuie ștearsă complet, deoarece evaporarea apei contribuie la răcorirea naturală a corpului. Totodată, este indicată purtarea pălăriilor sau a altor accesorii care protejează capul de radiațiile solare directe, precum și alegerea unor haine lejere, confecționate din fibre naturale și în culori deschise, care permit circulația aerului și reduc acumularea căldurii.

O atenție specială trebuie acordată persoanelor vulnerabile, precum vârstnicii, copiii mici și persoanele cu dizabilități sau afecțiuni cronice. Ministerul Sănătății îi îndeamnă pe cetățeni să ofere sprijin și să verifice periodic starea de sănătate a acestor categorii de persoane, mai ales în perioadele cu temperaturi extreme.

În cazul sugarilor, recomandările sunt adaptate nevoilor specifice acestei categorii de vârstă. Specialiștii recomandă să nu fie introduse alimente noi în alimentație pe durata perioadelor caniculare, pentru a evita eventualele probleme digestive. De asemenea, este esențială asigurarea unei hidratări adecvate prin consumul de apă, ceaiuri foarte slab îndulcite și fructe proaspete, în funcție de vârstă și recomandările medicului. Dușurile la temperatura camerei pot contribui la menținerea confortului termic al copilului.

Pentru copiii aflați în tabere sau implicați în activități recreative pe timpul verii, autoritățile recomandă organizarea programului astfel încât activitățile fizice să se desfășoare în afara intervalelor cu temperaturi foarte ridicate. Locurile de joacă și spațiile destinate activităților în aer liber ar trebui să fie amplasate în zone umbrite, iar accesul permanent la apă potabilă trebuie asigurat.

Prin aceste recomandări, Ministerul Sănătății urmărește prevenirea efectelor negative ale caniculei asupra sănătății populației și reducerea numărului de cazuri de deshidratare, insolație sau alte afecțiuni asociate temperaturilor extreme. Autoritățile îndeamnă cetățenii să respecte măsurile de protecție și să acorde atenție sporită persoanelor vulnerabile pe întreaga perioadă în care temperaturile se mențin la valori ridicate.