Tot ceea ce scriu pentru dvs. o fac în urma unor întâmplări, experiențe, nevoi descoperite sau trăite și de mine. Trecute, deci, prin filtrul propriei experiențe.  

Astăzi vom aborda un subiect mai greu de suportat și de acceptat de mulți dintre noi, pierderea cuiva drag.

Pierderile sunt parte integrantă a vieții, însă acest lucru nu le face niciodată mai ușor de acceptat. Atunci când pierdem pe cineva drag, procesul de doliu poate părea copleșitor și de nesuportat. Indiferent de natura pierderii, fie că este vorba despre moarte, o despărțire sau o schimbare majoră în viață, durerea asociată poate lăsa o amprentă profundă pe care mulți dintre noi nu știm cum să o gestionăm. Cu toate acestea, procesul de vindecare este posibil și chiar necesar pentru a ne recăpăta echilibrul emoțional.

Mulți ne întrebăm de ce simțim atât de multă durere? Durerea pe care o simțim în urma unei pierderi nu este doar o reacție fizică la șoc, ci o reacție emoțională profundă. Mintea și corpul nostru sunt legate intrinsec de relațiile pe care le avem cu ceilalți. Când pierdem pe cineva drag, avem impresia că am pierdut o parte din noi. Din punct de vedere psihologic, acest tip de pierdere poate fi resimțit ca o rupere a identității noastre, iar durerea care apare este o reacție naturală de a înfrunta acest gol.



Potrivit cercetărilor psihologice, procesul de doliu include mai multe etape prin care trec majoritatea celor care suferă o pierdere. Este important de menționat că aceste etape nu sunt liniare și nu trebuie să fie trăite într-o anumită ordine. Fiecare persoană le experimentează în mod unic.

Dar iată etapele comune:

Negarea - Inițial, poate exista o perioadă de negare în care persoana nu poate accepta realitatea pierderii. Poate apărea un sentiment de „nu se poate întâmpla”, o auto-convingere că persoana dragă va reveni sau că totul va fi bine. Acesta este un mecanism de apărare care ajută individul să facă față șocului inițial.

Furia - După ce realitatea pierderii devine mai clară, poate  apărea furia. Această furie poate fi îndreptată spre orice și pe oricine: de la persoane dragi, la Dumnezeu, la sine sau la circumstanțele vieții. Furie care poate părea irațională, dar este un răspuns natural la durerea profundă.

Negocierea - Etapa de negociere apare adesea atunci când persoana încearcă să regăsească un sens în pierdere, formulând gânduri de tipul „Dacă aș fi făcut altceva, poate ar fi fost altfel...” Acest mecanism poate duce la regrete și întrebări legate de ce nu am făcut mai mult sau mai bine.

Depresia - Când realitatea pierderii devine imposibil de evitat, poate apărea un sentiment profund de tristețe și disperare. Persoana în doliu simte că viața nu mai are sens și poate resimți o pierdere totală a speranței.

Acceptarea - Ultima etapă de doliu este acceptarea. Aceasta nu înseamnă că durerea dispare complet, dar persoana începe să înțeleagă și să accepte pierderea. În această fază, se începe procesul de învățare a cum să trăiești fără persoana respectivă în viața ta, găsind un nou echilibru.



Permite-ți să simți - În timpul procesului de doliu, este esențial să nu încerci să „ignori” sau să „suprimi” sentimentele de durere. Aceste emoții sunt naturale și fac parte din procesul de vindecare. Fiecare persoană trăiește durerea în mod diferit, așa că permite-ți să simți ce ai nevoie fără a te judeca.

Vorbește despre pierdere - Fie că este vorba despre prieteni, familie sau un terapeut, discuțiile deschise despre pierdere pot ajuta la procesarea durerii. Uneori, simplul act de a împărtăși gândurile și sentimentele poate aduce alinare și claritate.

Îngrijirea de sine - Atunci când suferim o pierdere, neglijarea propriei sănătăți fizice și emoționale este adesea o capcană. Este important să ai grijă de corpul tău – prin alimentație, somn, mișcare și relaxare – pentru a sprijini procesul de vindecare emoțională.

Căutarea unui sens - Mulți oameni găsesc alinare în căutarea unui sens în pierdere. Acest lucru nu înseamnă că „înțelegem” pierderea, dar putem găsi modalități de a transforma durerea în ceva care să ne ajute să creștem și să învățăm. Fie că e vorba de amintiri prețioase sau lecții învățate, fiecare pierdere poate aduce și un sentiment de apreciere pentru viață.

Sprijinul social - Sprijinul celor dragi sau al unui grup de suport poate fi esențial. Uneori, doar prezența cuiva care te ascultă sau care îți oferă un umăr pe care să te sprijini poate aduce un mare confort. Nu ezita să ceri ajutor atunci când simți că este nevoie.

Durerea cauzată de pierdere poate părea insuportabilă, dar, prin procesul de doliu, ne putem vindeca treptat. Fiecare etapă a doliului este o parte a procesului natural de a învăța să trăim cu pierderea, iar timpul și sprijinul pot juca un rol semnificativ în vindecare. Deși procesul este diferit pentru fiecare persoană, este important să îți acorzi permisiunea de a simți, de a cere ajutor și de a-ți permite să îți reconstruiești viața, pas cu pas.